Как можно похудеть за неделю

Все девушки мечтают о красивой фигуре. Но не каждой от природы даны стройные ноги, упругий пресс и тонкая талия. Всегда хочется добиться результата как можно быстрее. И тогда девушки начинают задумываться, как можно похудеть за неделю.

Здоровым и безопасным такое похудение никак не назовешь. Ведь потеря килограммов для организма — это большой стресс, а быстрый сброс веса, это большой вред для здоровья. Если стоит задача улучшить фигуру, похудеть — начинать лучше с очистки организма. Для этого стоит провести разгрузочный день — сутки пить один кефир и кушать зеленые яблоки. Такая очистка позволяет избавиться от токсинов и шлаков. Обязательно пить как можно больше воды и зеленого чая, он обладает мочегонным эффектом. Что бы усилить эффект и не дать коже обвиснуть — стоит использовать антицеллюлитные крема. Они помогут улучшить кровообращение и поднять тонус кожи. Так же лучше включить в свою жизнь физические упражнения, например, качать пресс и приседать. Такие занятия не только полезны для здоровья в целом, но и отлично помогают убрать проблемные места.

Ещё один способ похудеть за неделю — придерживаться диеты. Отлично подходит для этих целей гречневая диета. Ее суть заключается в том, что в течении недели следует питаться гречкой. Но ее нужно не варить, а запаривать кипятком. Лучше это делать на ночь, тогда она сможет хорошо настояться. Употреблять гречу стоит без масла и соли. К этой диете можно подключить кефир, его можно пить до одного литра в день. Выбирать стоит только обезжиренный кефир.

Следует понимать, что на вопрос — как можно похудеть за неделю, нет однозначного ответа. Почистить организм, убрав лишнюю воду и шлаки можно, но кардинально изменить фигуру никак не получится. Что бы изменить жизнь к лучшему, почувствовать себя красивой и желанной, стоит попробовать изменить себя и свои пристрастия в еде. Отказаться от сладкого, мучного, жареного. Соленых блюд тоже стоит избегать, соль задерживает воду и вызывает отеки. Сладкую газированную воду тоже необходимо исключить из рациона. Кроме красителей и большого количества сахара она не ничего другого не содержит. Обязательно нужно перестать кушать на ночь. Вечером пищеварение замедляется, жиры не успевают расщепляться и оседают на боках в виде лишних сантиметров. Поэтому стоит приложить немножко усилий и тогда фигура будет радовать своими изгибами и красивыми формами.

Как быстро заснуть ночью

У любого человека может произойти нечто подобное: вроде бы и работы было выше крыши, и усталость накатила такая, что всю вторую половину дня мечталось только о горизонтальном положении и мягкой подушке. Но когда этот желанный миг настал — сна ни в одном глазу. Привет, бессонница! А завтра рано вставать, и потому хороший отдых очень нужен. Как быстро заснуть ночью? Один из верных способов обеспечить себе хороший ночной отдых — позаботиться о нем заранее. Верный помощник в этом — свежий воздух. Прогулка в течение хотя бы получаса плюс никаких навязчивых мыслей (например, о том, что завтра — «на ковер» к директору) способны творить чудеса. Нужно думать о чем-то приятном, а еще лучше — просто предаться мечтам. Также следует позаботиться и о спальне — в ней тоже должен быть свежий воздух. Быстрый ночной сон обычно не приходит в душные помещения. Потому нужно хорошенько проветрить комнату перед тем, как ложиться спать. Кстати, имеет значение даже оформление спальни. Если в ней преобладают яркие цвета вроде желтого, красного или оранжевого, то проблемы с засыпанием будут вполне закономерными. Успокаивающе действуют нежно-голубой и другие мягкие пастельные тона. Помогает расслабиться перед тем, как удалиться в объятия Морфея и теплая (не горячая! ) расслабляющая ванна, в которую желательно для лучшего эффекта добавить успокоительные экстракты либо эфирные масла ромашки, лаванды, мяты. Следует забыть о цитрусовых — они-то как раз совсем не способствуют тому, чтобы быстро засыпать ночью. Перед сном нужно употреблять «правильные» продукты. Ужин должен быть легким. Если плотно наедаться на ночь, то об отдыхе можно забыть. Категорически противопоказан кофе, осторожными нужно быть и с чаем — ведь многие его виды оказывают тонизирующее действие. А вот травяные чаи вроде мелиссового или ромашкового помогут тому, чтобы ночной сон быстрее пришел. Есть также одно верное «бабушкино» средство — теплое молоко с медом и/или корицей. (Кстати, молоко полезно пить перед сном еще с той точки зрения, что содержащийся в нем кальций лучше всего усваивается вечером или на ночь. ) Многим помогает уснуть чтение какой-нибудь научной книги — вроде школьного учебника по химии или физике, самоучителя японского языка или трудов из собрания сочинений Ленина. Чем скучнее — тем лучше в данном случае. Каждый человек должен сам подобрать для себя метод, как быстро заснуть ночью, воспользовавшись перечисленными выше идеями. Поскольку все люди разные, то единого средства «спасения» нет: то, что хорошо для одного, может не подойти другому.

Как улучшить память

Память как улучшить

Есть представители рода человеческого, про которых говорят: «Не голова, а Дом Советов». Они не только схватывают все на лету, но и мозг их порой кажется бездонным хранилищем ценной информации, которую они при подходящем случае легко извлекают с одной из его полок. А другие люди наоборот — постоянно жалуются на плохую память. Как улучшить ее качество и возможно ли это? Безусловно.

Человеческая память подразделяется на кратко- и долговременную. Первая невелика по объему, да и информация задерживается ненадолго (например, до сдачи экзамена) . Из нее знания либо стираются совсем, либо попадают на сбережение в долговременную память. И вот этот-то переход и поддается тренировке.

Но прежде всего нужно запомнить, что улучшение памяти напрямую связано с работой головного мозга. А для того чтобы он выполнял свою миссию на «отлично», его следует хорошо питать. В этом помогают продукты, богатые витаминами С, К, А, Е и группы В, железом, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, а также углеводами. Так что в рационе должны быть картофель в мундире, бананы, йогурт, молоко, красное мясо, говяжья печень, жирные сорта рыб, свежие овощи и фрукты, гречка и т. п.

Помогают улучшить качество памяти и некоторые занятия — например, рукоделие. Да-да, не стоит считать его уделом глупых домохозяек. Контакт кончиков пальцев с вязальными спицами, крючком или иглой для вышивания стимулирует находящиеся там в большом количестве нервные окончания, которые посылают множественные сигналы в мозг, заставляя его интенсивнее работать.

Особенно эффективно заниматься таким хобби в комнате, где включена ароматическая лампа с эфирными маслами розмарина, мяты или лимона. Эти запахи также положительно сказываются на работе серого вещества головного мозга.

Есть и другие виды полезной для стимуляции памяти деятельности. Например, разгадывание кроссвордов, ребусов, загадок. Причем, чем они будут сложнее, тем лучше. Любое умственное напряжение, заставляющее человека переступить черту своих возможностей, требует от его мозга усиленной работы. Что не может не сказаться на качестве запоминания им информации.

Не обойтись и без других упражнений для тренировки памяти. Можно, например, пытаться самостоятельно вспомнить какие-то имена и даты, прежде чем лезть за подсказкой в записные книжки или Интернет. А читая книги или смотря фильмы, пересказывать сюжет.

Вообще, сама жизнь подскажет, как тренировать память: как улучшить ее свойства и раскрыть потенциал по максимуму. И надо отложить в долговременное хранилище своего мозга такую мысль: лень — злейший враг любого дела.

Признаки симпатии парня к девушке

Признаки симпатии парня к девушке

Любит — не любит? Ответ на этот вопрос во все времена волновал представительниц прекрасного пола. Особенно юных — ведь в эти годы сердце так жаждет настоящих чувств. И вот, кажется, он и появился на горизонте — избранник, являвшийся в мечтах. Но как узнать, испытывает он что-то или нет? Определить это помогут признаки симпатии парня к девушке. Не зря говорят, что глаза — зеркало души. Зрительный контакт играет огромную роль в общении и может подавать определенные сигналы, говорящие об отношении одного человека к другому. Но если переводить это в плоскость «он-она», то здесь все очень сильно зависит от характера молодого человека. Смелый парень будет в открытую смотреть на заинтересовавшую его девушку, и если она невзначай взглянет на него, он не опустит глаз, и это может быть знаком его симпатии. А вот застенчивый — в такой же ситуации в смущении отведет взгляд. При этом главное не спутать подобный признак особого расположения с простым визуальным изучением миловидной особы женского пола. И не так уж неправы те, кто говорит, что дерганье девочек за косы — проявление «детской» любви к ним. Для мужчины физический контакт с той, которая завладела его мыслями, очень важен. Но вот желторотые юнцы еще не умеют подобные желания адекватно выражать. Более взрослый парень, когда его заинтересовала девушка, будет стремиться любыми способами прикоснуться к ней, даже задеть ее — будто невзначай. Также он может невольно копировать ее жесты, превращаясь в нечто сродни ее «зеркала». Еще один немаловажный признак — поведение. Собственно, мужчина в этом плане мало чем будет отличаться от самцов животных и птиц, которые выставляют все свои достоинства перед самкой. Молодой человек перед симпатичной ему девушкой также будет стремиться предстать в лучшем виде, то есть любым способом показать, насколько он лучше других — своих потенциальных соперников. Выражаться это может по-разному: например, в стремлении казаться выше, чем он есть, в слишком громком смехе над чьей-то шуткой и т. п. Некоторые подобные поступки могут казаться со стороны даже смешными и нелепыми — особенно в исполнении неопытных в любви юношей. Кстати, по этой же причине такое поведение едва ли остается незаметным для окружающих и часто становится поводом для слухов и сплетен. И в данном случае «сарафанное радио» нередко оказывается правдивым. Как бы то ни было, все эти признаки симпатии парня к девушке весьма относительны. И по ним никак нельзя сделать вывод о глубине чувств избранника, но у любой женщины есть гораздо более верное средство — ее интуиция. Дама, как правило, всегда догадывается, что к ней испытывает тот или иной джентльмен. Главное — не судить необъективно, стремясь выдать желаемое за действительное.

Что нужно есть чтобы похудеть за неделю

Что нужно есть, чтобы похудеть за неделю

В жизни может возникнуть ситуация, когда девушке необходимо срочно избавиться от нескольких лишних килограммов, чтобы лучше выглядеть к какому-то событию. И у нее возникает вопрос: что нужно есть, чтобы похудеть за неделю? Сразу стоит отметить, что все экспресс-методы мало эффективны в долгосрочном плане, и велика вероятность, что сброшенный вес потом очень быстро вернется. Прежде всего не мешает определиться, так ли уж нужно это похудение, тем более такое экстренное? Можно проверить, насколько вес соответствует росту. Для этого есть несколько формул, их легко можно найти в Интернете. Но если немного избыточного веса все же присутствует, а повод выглядеть безупречно самый что ни на есть важный: свадьба, именины и т. п. — то можно и попытаться подкорректировать свой рацион, чтобы сбросить лишние килограммы за неделю. Впрочем, сразу следует сделать оговорку: чудес не бывает. Невозможно за столь короткий срок превратиться в тростиночку — да и не всем это необходимо. Прежде всего, следует ограничить потребление жиров. Чтобы быстро похудеть, их стоит есть не более 25 г в день. Для этого в первую очередь нужно изменить способ приготовления пищи. Никаких жареных блюд! Лучшие друзья стройной фигуры — отварные и запеченные продукты. Среди врагов тонкой талии — всяческие полуфабрикаты и рафинированные продукты: сосиски, колбасы, чипсы и т. п. В них могут быть не только скрытые жиры, но и вредные для здоровья консерванты. Потому тем, кто хочет похудеть за неделю, не следует их есть. Стоит позабыть и о приправах. Многие из них (например, черный перец) только возбуждают аппетит. А соль служит задержке жидкости в организме, что тоже способствует появлению избыточного веса. Заправлять салаты нужно не майонезом, а обезжиренным натуральным йогуртом или сметаной. Вредны для фигуры и простые углеводы вроде белого сахара. Они способствуют отложению жиров (кстати, борцы сумо набирают вес, поедая пищу, богатую именно такого рода углеводами) . Если хочется сладкого, лучше съесть легкие фрукты (не бананы и не дыню! ) либо парочку сухофруктов, да и с этим не стоит перебарщивать. Большое значение для того, чтобы похудеть за неделю, имеет то, в каком режиме питаться. Лучше есть не три, а пять-шесть раз в день, но более мелкими порциями и с меньшим общим количеством калорий в сутки. Такое дробное питание позволить подавить чувство голода, возникающее при резком снижении калорийности рациона. Также стоит запомнить и применять в жизни один принцип. Все самое калорийное должно употребляться в первой половине дня — максимум до двух-трех часов пополудни. Это относится не только к углеводной пище, но и к мясу и прочим белкам. Ужин должен быть легким. Это может быть, например, стакан обезжиренного йогурта — тем более, что содержащийся в нем кальций лучше всего усваивается именно на ночь. И важно не только то, что нужно есть, чтобы похудеть за неделю, — имеют значение и физические упражнения. Они обеспечат хороший расход калорий. Но подбирать их лучше всего после консультации с врачом и вместе с фитнес-тренером.

Как убрать подбородок

Как убрать подбородок

Привлекательность человека складывается из многих составляющих. И бывает, что одна небольшая деталь может полностью испортить общее впечатление о внешности. Например, второй подбородок. Как ни странно, он бывает даже у стройных, подтянутых людей. Есть ли способы, как убрать подбородок? Конечно да. Но прежде всего следует определиться с причинами его появления. Часто свою роль играет наследственный фактор. Если у родителей, дедушек, бабушек и более далеких предков человека данная проблема присутствовала, то есть риск ее появления и у него самого. Однако не нужно быть фаталистами и заниматься копанием в старинных фотографиях родственников. В деле избавления от второго подбородка это поможет мало. По своей сути он является отвисшей жировой складкой. Исходя из понимания этого факта, и нужно принимать меры. Если случай экстренный, т. е. сделать что-то нужно срочно, может помочь такое упражнение. Нужно лечь на спину на достаточно твердую поверхность, при этом голову оставить без опоры, на весу. Приподнять ее и попытаться посмотреть на свои ноги, затем опустить в исходное положение. И так 15-20 раз. Однако, если у человека имеются проблемы с позвоночником или с сосудами, такая гимнастика для устранения отвисшего подбородка ему противопоказана. Помогает и другое упражнение: из похожего исходного положения поворачивать шею в разные стороны. Вообще, такая гимнастика должна выполняться в комплексе. В него можно включать вышеперечисленные упражнения, а также несколько других. Например, ходьбу по комнате с тяжелой книгой на голове в течение 5-7 минут (подбородок при этом должен быть приподнят и направлен вверх) . Или поочередное надавливание языком на верхнее и нижнее небо, с напряжением мышц, либо растягивание сомкнутых уголков рта. Могут помочь и упражнения с языком. Например, пытаться им дотянуться до кончика носа и задержать так секунд на 15, либо выполнять круговые вращения. В плане того, как избавиться от второго подбородка, хорошую службу сослужит специальный массаж. Он не отнимает много времени, всего 5-7 минут в день, но при этом эффективен в работе с жировыми отложениями. Начинается он обычно с «разогревающих» процедур: поглаживаний тыльными сторонами ладоней и похлопываний подушечками пальцев от середины подбородка к ушам и назад. Повторить несколько раз. Далее следуют щипки с таким же направлением движения. Заканчивается массаж круговыми растираниями и повторными поглаживаниями. Есть еще немало методов, как убрать подбородок. Они включают различные косметологические процедуры: лимфодренаж, миостимуляция и другие. При этом всегда стоит помнить, что для избавления от подобных проблем, необходима система, включающая не только регулярные упражнения, но и правильное питание. Профилактика (гимнастика, правильное питание и т. п. ) всегда лучше лечения.

Как красиво улыбаться

Как красиво улыбаться

Лучезарная, искренняя улыбка — не просто мимическое выражение. При правильном использовании она станет сильнодействующим средством в общении в социуме. Она поможет наладить контакт людьми, расположить их к себе, открыть перед человеком многие двери и даже повысить благосостояние или обезоружить сплетников и прочих недоброжелателей. Но для этого нужно знать, как красиво улыбаться. Прежде всего, следует упомянуть о физической составляющей. Так, человек сам будет стесняться своей улыбки, если у него что-то не в порядке с зубами. Поход к стоматологу и ортодонту — если имеется неправильный прикус, и необходимо его исправить, — может решить многие проблемы подобного рода. Ведь иногда бывает достаточно обыкновенного отбеливания. Зачастую испортить красивую улыбку может и ее асимметричность. Подобное происходит прежде всего из-за разной степени натренированности мимических мышц (а их при таком, казалось бы, простом действии участвует от 20 до 40) . Но не стоит огорчаться, ведь все вполне исправимо. Есть несколько упражнений, помогающих достичь симметричности улыбки. Например, набрать в рот воздуха, сжать губы и попытаться выдохнуть. При этом щеки должны напрячься. Или — сложить губы трубочкой и вытянуть их. Затем выдохнуть и расслабить лицо. И еще одно: два-три раза повторить попытку нарисовать в воздухе цифру «8» плотно сжатыми губами. В том, чтобы улыбаться красиво, поможет и тренировка мимики перед зеркалом. Посмотревшись в него, нужно подобрать самую милую и очаровательную улыбку, запомнить это выражение лица и как бы попытаться его «зафиксировать», нажав кончиками пальцев на уголки рта. Через несколько секунд отпустить руки, и если при этом улыбка «деформируется», следует опять искать необходимое положение мышц. Подобные тренировки следует проводить регулярно. Однако подобное мимическое выражение — даже хорошо отрепетированное — будет выглядеть неестественно, если будет «пустым», без эмоций. По-настоящему красивая улыбка — это не только определенным образом сложенные губы, но и искорки в глазах, и чувства, стоящие за всем этим. Чтобы научиться и тому, и другому, нужно к тренировкам перед зеркалом добавить эмоциональную окраску. Иными словами — больше правдивости. Для того чтобы это действительно получилось, можно вспоминать о каких-то приятных моментах своей жизни, когда было особенно хорошо. И это действительно самое главное в общении с людьми. Не холодное выражение лица, а чистосердечие, стоящее за всеми эмоциональными проявлениями. Не только пытаться изобразить что-то, но и действительно это чувствовать. Тогда и вопрос, как красиво улыбаться, станет почти не актуальным. Ведь все будет получаться само собой.

Подтяжка лица в домашних условиях

Подтяжка лица в домашних условиях

Рано или поздно любая представительница прекрасного пола может столкнуться с такой проблемой, как старение кожи лица. Причем, в силу анатомических особенностей, именно эта часть тела одной из первых «выдает» не юный возраст дамы. И когда такое происходит, то, испугавшись приближения преклонного возраста, некоторые женщины готовы даже лечь под нож пластического хирурга. Однако не стоит так торопиться. Возможна и подтяжка лица в домашних условиях, хотя на это, безусловно, уйдет больше времени, чем на операцию. Для начала — несколько простых правил, которые повысят эффективность любых средств от морщин. Кожа будет стареть медленнее, если ее обладательница ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек и спит достаточное количество часов в сутки. Очень важно и то, какие эмоции испытывает женщина. Так, злость и гнев оставляют свой след и на лице в виде так называемых «гусиных лапок». Потому нужно постоянно следить за своей мимикой. Для подтяжки лица в домашних условиях прежде всего следует обратить внимание на специальную косметику: кремы, лосьоны, маски. Обычно такие средства содержат в названии слово «лифтинг». Но если нет на них денег, можно сделать нечто подобное из имеющихся дома продуктов. Вот рецепт медово-миндального скраба с эффектом подтяжки кожи — надо смешать 20 г пивных дрожжей, 2 ч. л. натурального йогурта, 1 ч. л. меда и 2 ч. л. измельченных миндальных орехов. Наносить полученную смесь на очищенную кожу 1-2 раза в неделю. После этого использовать любую лифтинг-маску. Например, из взбитого в пену яичного белка. Держать до полного высыхания, затем смыть водой. Самомассаж также поможет подтянуть кожу лица дома. Выполняется он довольно просто. В течение примерно 3-5 минут легкими поглаживающими движениями следует массировать сначала лоб вниз и вверх, а затем — щеки, от середины лица к вискам. Эффект будет заметен уже после 20 таких процедур, а проводить их нужно 2-3 раза в неделю. Невозможно обойтись при подтяжке лица в условиях дома и без специальных упражнений. Одно из них — высовывать язык изо рта, насколько возможно, и при этом выговаривать «а-а-а». Другое — приоткрыв рот, двигать нижней челюстью из стороны в сторону, все быстрее и быстрее. Есть еще несколько упражнений — гонять во рту «шарик», а губы при этом держать плотно сжатыми или — набрать побольше воздуха в рот и надавливать пальцами на щеки, стараясь не открывать его. Если делать все вышеперечисленные рекомендации регулярно, то первые результаты, которые приносит подтяжка лица в домашних условиях, будут заметны уже через несколько недель. Конечно, вернуться в юные годы невозможно. Но выглядеть моложе своих лет вполне по силам любой женщине. Стоит только приложить для этого достаточно сил.

Парафинотерапия в домашних условиях

Парафинотерапия в домашних условиях

В последнее время все более популярными становятся косметологические процедуры с парафином. О чудодейственных свойствах данного продукта переработки нефти и его способности улучшать состояние кожи разве что не слагают легенды. А благодаря своей относительной простоте возможна парафинотерапия в домашних условиях. Каковы же особенности данной процедуры? Вопреки весьма распространенному мнению, сам по себе парафин никакого отношения к омоложению кожи не имеет вообще. Он обладает лишь свойством вытягивать влагу из глубины ближе к поверхностным слоям тканей и удержать ее там. Следовательно, на некоторое время состояние кожных покровов улучшится. При этом не стоит отрицать так называемый «эффект сауны», позволяющий организму очиститься от токсических веществ. Так что домашняя парафинотерапия в любом случае может привести к определенному положительному результату. Перед проведением процедуры обязательно нужно удостовериться, что нет противопоказаний к ней. Так, не следует ее делать при беременности, гинекологических болезнях, варикозе и «сосудистых звездочках», диабете и некоторых заболеваниях кожи: воспалениях, ранах, порезах, опухолях и новообразованиях. Есть еще одно предостережение, касающееся домашней парафинотерапии. Всегда нужно помнить о том, что парафин комедогенен (т. е. забивает поры) , поэтому не стоит злоупотреблять им. Особенно если идет речь о лице.

Для эстетических целей используется специальный парафин – косметический либо медицинский. Его легко приобрести в магазинах, продающих расходные материалы для салонов красоты. Растопить его для парафинотерапии дома можно на пару либо в парафиноплаве. Температура плавления материала обычно составляет 45-60 градусов. До начала процедуры стоит нанести на кожу питательные, увлажняющие или лифтинг-средства. Парафин усилит эффект от них – благодаря термовоздействию и способности расширять поры. Расплавленный материал нужно нанести широкой кистью на выбранные участки кожи – обычно в 6-7 слоев. После этого зону нанесения оборачивают полиэтиленовой пленкой, затем – полотенцем либо одеялом. Держать парафин на коже можно не более получаса. По истечении этого времени его нужно аккуратно снять, а кожу протереть мягким полотенцем. Рекомендован курс из 6-8 процедур с частотой проведения не чаще, чем 2-3 раза в неделю.

Парафинотерапия в домашних условиях, при соблюдении всех правил, может улучшить состояние кожи и кровообращение, а также снять воспаление и отечность тканей. Но, сама по себе не являясь «волшебной палочкой», по-настоящему заметное благоприятное воздействие на организм человека она окажет лишь в комплексе с другими процедурами.

Как избавиться от растяжек в домашних условиях

Как избавиться от растяжек в домашних условиях

Когда борьба с лишним весом заканчивается победой, радость от долгожданного избавления от лишних килограммов будет полной — если не возникают некоторые «побочные эффекты». Например, растяжки, или стрии. Они очень заметны на коже и способны испортить весь вид стройного тела. А на поход в салон красоты или в клинику пластической хирургии денег нет совсем. Но не стоит огорчаться, ведь есть несколько способов, как избавиться от растяжек в домашних условиях.

Прежде всего, нужно разобраться, откуда появляются стрии. По своей сути это микротравмы одного из внутренних слоев кожи. Как выяснили специалисты еще лет тридцать назад, виноват во всем кортизол. Усиленное производство этого гормона надпочечниками (во время беременности, в период полового созревания) приводит к тому, что волокна эластина, отвечающего за эластичность и регенерацию кожных покровов, деградируют. Что означает повышение риска механических травм. А они при резкой потере веса как раз и происходят. Но даже в домашних условиях можно устранить растяжки, которые появляются от этого, — или, по крайней мере, сделать их менее заметными.

Прежде всего, может помочь самомассаж. Важная составляющая его эффективности — регулярность проведения. Хорошо он и для профилактики стрий. Для этого следует круговыми движениями массировать живот, горизонтальными — ягодицы, талию и бедра — сверху вниз. Для того чтобы он действительно помог избавиться от растяжек дома, без необходимости обращаться в салон, желательно во время его проведения втирать в кожу специальное масло. Хороший вариант — масло ростков пшеницы, лесного ореха либо миндальное.

Делать массаж можно и прохладной струей воды из душа: ею проводят по животу круговыми движениями по часовой стрелке. После таких водных процедур не помешает растереть кожу махровым полотенцем.

Для устранения растяжек в домашних условиях возможно использование различных косметических средств, прежде всего — собственноручно приготовленных скрабов. К примеру, сахарного. Смешать примерно по стакану сахара и соли с любым растительным маслом — лучше всего с оливковым.

Есть и другой рецепт, ингредиентами которого, помимо вышеперечисленных, являются молотый кофе и сметана. Любой из этих составов следует втирать в кожу массажными движениями, затем смыть водой. После процедуры нанести на кожу специальный крем или лосьон от стрий, в который можно добавить несколько капель эфирного масла розмарина, бергамота, грейпфрута, апельсина, эвкалипта или можжевельника.

Но следует отметить, что все эти средства — не панацея в том, как избавиться от растяжек в домашних условиях. Они уж точно не устранят стрии полностью — лишь сделают их менее заметными. А в особо трудных случаях все же лучше найти время и деньги для посещения косметолога.